Benefici dell'attività fisica

Tu probabilmente conosci già tutte le scuse per non fare esercizio fisico e non provare i benefici dell'attività fisica. Sfortunatamente queste scuse l'hanno vinta sulle motivazioni che puoi avere per andare in palestra, per saltare sulla bicicletta o per fare una corsa attorno all'isolato. Così, quando stai per accampare delle scuse, ricorda i seguenti benefici dell'attività fisica; alcuni sono ovvi, altri un po' meno, ma tutti ti aiuteranno a combattere le scuse! Maggiore atletismo Il fitness porta ad una migliore coordinazione muscolare, ad un aumento della forza, della flessibilità e della resistenza. I miglioramenti su questi fronti aiutano certamente a migliorare la prestazione atletica, riducendo contemporaneamente il rischio di infortuni: muscoli più forti e più flessibili sono meno suscettibili di affaticamenti e stiramenti. Migliore postura Una postura sbagliata è la causa principale di infortuni o inconvenienti vari; spesso è anche la causa dell'insorgere di problemi più gravi con l'avanzare dell'età. Per avere migliori benefici dell'attività fisica gli esercizi devono essere eseguiti nella forma corretta, questo favorisce una postura migliore, assieme al rafforzamento e all'allungamento dei muscoli che ti aiutano a stare ben eretto. Perdita di grasso Benefici dell'attività fisica e degli esercizi aerobici e di forza sono la perdita di peso, qualora vengano associati ad una dieta con riduzione di calorie. Il pericolo di una dieta non associata ad esercizio fisico è che essa può portare ad una riduzione non solo del peso, ma anche della muscolatura. Al contrario, esercizi aerobici associati ad esercizi di forza, bruciano grassi e contemporaneamente rafforzano i muscoli. Questo può significare una diminuzione meno vistosa del peso ma, dal momento che un tessuto muscolare brucia più calorie di un tessuto adiposo, il risultato dura più a lungo. Salute cardiaca maggiore Sebbene i sintomi di sofferenza cardiaca possano non essere evidenziati fino alla mezza età, l'insorgere dei problemi può cominciare già tra i 10 e i 20 anni. Fare esercizi per 20 o 30 minuti, tre volte alla settimana, può rimediare ad anni di trascuratezza cardiaca. Infatti un esercizio adeguato e regolare rafforza effettivamente il cuore, col risultato di incrementare il flusso di sangue e di ossigeno nel corpo. Nello stesso tempo, gli esercizi aerobici fanno diminuire la pressione sanguigna ed i livelli di colesterolo, che costituiscono un grave pericolo per la salute di ciascuno. Migliore autostima da non sottovalutare tra i benefici dell'attività fisica sono i molti benefici psicologici, il più importante dei quali proviene da una migliore immagine di sé. Conseguire obiettivi di forma fisica e benessere porta ad avere fiducia in se stessi, a migliorare l'aspetto fisico, ad una maggiore consapevolezza e autostima. Gli atleti spesso ricordano la prima volta che hanno superato quello che credevano fosse il loro limite e come questo abbia influenzato l'opinione che avevano di se stessi. In aggiunta, la disciplina necessaria per conseguire obiettivi personali può avere effetti positivi anche sulla tua carriera professionale. Entra nel sito