Il Magnesio lo si trova nella verdura, legumi, cereali integrali, frutta secca (noci, mandorle...), latte e
derivati, pesce, crostacei e frutti di mare.
A cosa serve il Magnesio
• il Magnesio svolge insieme a calcio e fosforo, un importante ruolo nella
costruzione delle ossa e dei denti
• previene il rischio di problemi cardiaci e dell'ipertensione
• regola la contrazione dei muscoli creando un equilibrio con l'azione di
calcio e fosforo
• migliora la capacità di assorbire alcune vitamine.
Cosa succede quando manca il Magnesio
Il Magnesio è uno dei minerali più facilmente eliminato nella fase di raffinazione e
lavorazione dei cibi, quindi si può riscontrare una carenza anche lieve che
provoca disturbi, quali:
• disturbi alla contrazione muscolare che vanno dai crampi all'aritmia
(muscolo cardiaco)
• disturbi nervosi (irritabilità, difficoltà di correlare le informazioni,
variazioni nel ritmo veglia/sonno...) Entra nel sito
