Troviamo la vitamna A nel fegato, olio di merluzzo, uova, latticini; nella frutta e negli ortaggi
giallo-arancioni (pomodoro, carota, peperone, zucca, albicocca), ma anche in
alcuni ortaggi a foglia verde (prezzemolo, spinaci, cicoria) è presente il
beta-carotene che è una provitamina, cioè il nostro fegato è in grado di
trasformarla in vitamina A.
A cosa serve la vitamina A
• buon funzionamento della vista e quindi ne previene molti disturbi;
• combatte parecchi tipi di infezione in particolare dell'apparato
respiratorio
• la vitamina A aiuta a mantenere la pelle e le mucose sane
• aiuta a prevenire le malattie cardiocircolatorie
• collabora al buon funzionamento del sistema immunitario
• è importante durante le fasi della crescita perché aiuta ad avere denti
sani e ossa forti.
Cosa succede
quando manca la vitamina A
• problemi alla vista: dal peggioramento della visione notturna fino al
rischio di ulcere alla cornea
• pelle secca e precocemente invecchiata e maggiore predisposizione alle
malattie dermatologiche
• disturbi nella crescita
• bassa resistenza alle infezioni.
Integratori di
Vitamina A
• Olio di fegato di pesce: non è sicuramente un piacere berlo, ma è
l'integratore per eccellenza di vitamina A. Da utilizzare nei casi di carenze più
gravi.
• Perle di carota: sono dei riequilibranti eccezionali e non hanno il
sapore terribile dell'olio di pesce.
• Betacarotene: se associato alla vitamina C aumenta l'assimilazione
della vitamina A - quindi scegliete quelli combinati. Entra nel sito
